بإشتراكك ستستفيد اكثر من خدمات دورية: الملف الإعلامي، تويتر، مقالات الكتاب وغيرها

10 نصائح للتغذية الصحية في رمضان

  • القسم : False
  • تاريخ النشر : Thursday, July 16, 2015
  • الجريدة : المدينة
  • عدد المشاهدات : 4
  • المصدر : إضغط هنا
news-image

لا تختلف قواعد التغذية الصحية في شهر رمضان عنها في باقي فترات العام، وتشمل 10 نصائح هي: تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة.
.
تناول الكمية من الطعام التي يحتاجها الجسم فقط، أي عدم الإسراف في تناول الطعام.
.
الحرص على تناول الكثير من منتجات الحبوب والخضراوات والفاكهة.
.
التخفيف من تناول الأطعمة الغنية بالدهون والكوليسترول.
الحد من تناول الحلويات والأطعمة السكرية.
كذلك يجب تناول الطعام ببطء لتجنب عسر الهضم، وخصوصًا في وجبة الإفطار قبل الفجر (السّحور).
.
تناول الطعام الغني بالألياف.
.
تجنّب تناول الأطعمة الدسمة والمقلية.
.
شرب الكثير من الماء في وجبة السحور، وكذلك خلال الفترة بين الإفطار وموعد النوم.
.
عدم تناول المنبهات في وجبة السحور، لأنها مُدِرَّة للبول، وبالتالي يمكن أن تسبب فقدان الأملاح المعدنية والماء الذي يحتاجه الجسم طوال اليوم.